[...] w necie ich program) i ta kosztuje 400 zł za kurs i tam na razie się wybieram, też dlatego że mieszkam blisko. 4 sierpnia 2012 Na śniadanie zjadłam wasę z orkiszem z serem brie i natką + kefir....i jakoś strasznie mi zaszkodziło. Ból brzucha i biegunka trzymała mnie cały dzień, który właściwie przeleżałam. Pierwsza w ogóle taka sytuacja w [...]
[...] 100g, kura, pomidor 2-4. nie pamietam, jakies grzeczne posilki pt kasza + kura + warzywa + 2 jajka 5. truskawki 500g, bitki cielece, kalafior, kilka plasterow wedliny i sera 24 czerwca: beztreningowy ok. 2400kcal ??: 1. mala lyzka lodow truskawkowych, pol grzanki z powidlami 2. grzanki (kajzerka z serem zoltym i kromka chleba z plesniakiem) [...]
[...] dzisiejszy to 0,465zl. za 1korone po duzym spadku wszyskich walut. Zycie jest drogie w sensie takim ze jesli na miesiac czy dwa to kupisz sobie dzem z firmy FirstPrice albo ser zolty i przezyjesz ale na dluzsza mete sie nieda tak zyc. Nie mowie o cwiczeniu. Przyklad: chleb razowy - 30nok, mleko -12nok, ser zolty 1kg.-70nok, wedlina duza [...]
[...] teraz zaczniesz coś z tym robić.MUisz dużo spać.Rozciąganie na drążku też się przyda.No i sprobój wogóle ćwiczeń rozciągających.Chodz na basen raz w tygodniu.Pij mleko jedz ser żółty. Ser żółty=bardzo duża ilość białka 2 razy więcej niż w jajku.Tylko musisz pamiętać żeby się nim nie obrzerać bo jest tłusty .Naprawde masz szanse na 180 cm.
uzyłęm skrotu myslowego, oto biega ze ser zołty zweira sporo (duzo) tłuszczu, jesli chcesz białeczko , zjedz puszke tunczyka w sosie własnym (SAMO białko), albo twarog chudy (malo tluszczy ale ma troche wegli), z tego co słyszałem to soja jest trszke ciezej przyswoajana niz bialko np. zwierzece. swietne ajko zrodlo bialka sa filety z piersi z [...]
[...] arachidowe(tyle, że orzechy solone i smażone)/daj orzechy włoskie/pestki z dyni/oliwę Rodzynki suszone 20g /ok Dorzuć do płatków owsianych trochę więcej białka (jajko, ser biały) II śniadanie (przerwa w szkole 10 rano) bułka grahamka(często ze słonecznikiem i pestkami dyni) 100g /grahamka ok może być także chleb żytni razowy ser żółty [...]
[...] owsianych -250 ml mleka 3,2% -10g oliwy z oliwek -owoce oliwe sobie zamien na orzechy Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj kasze/makaron/ryz+mieso/tuna/jaja+warzywa+oliwa [...]
[...] włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Zolty 150gZupełnie nie potrzebny, z odżywki i wędliny na pewno masz wystarczającą ilość białko, a ser żółty zawiera też dużo kwasów nasyconych... Tutaj też brakuje jakiegoś warzywka, a są one BARDZO ważne i jakiegoś źródła tłuszczu np.: łycha oliwy albo garść orzechów [...]